Из учебника по физике:
"Если физическая система является замкнутой, то её энергия сохраняется в этой системе на протяжении времени, в течение которого система будет являться замкнутой. Это утверждение носит название закона сохранения энергии."

Проще - если в вас нет "энергетических дыр" (неосознанных негативных автоматических чувств и эмоций), то какой бы небольшой была ваша емкость жизненной энергии, вы всегда будете наполненным, бодрым и энергичным.

Среди чувств серой зоны - много чувств "привычных" автоматических, таких, которые конкретный человек переживает чаще других - они стали его нормой.
Они незаметно возникают по малейшим поводам и даже почти без повода. Если научиться отлавливать и осознавать некоторые из своих автоматических чувств, то можно увидеть и места своих энергетических сливов.

⚡️🕳️Обида
⚡️🕳️Стыд и вина
⚡️🕳️Тревога
⚡️🕳️Раздражение
⚡️🕳️Негативное окружение
⚡️🕳️Дайте сейчас и быстро
⚡️Как можно распознать и работать с чувствами серой зоны?

Что такое обида?

Это результат несовпадения ожиданий о должном поведении обидчика с тем, как он себя вёл в действительности.

Обида является следствием выполнения четырёх умственных операций:
1️⃣построение ожиданий → 2️⃣наблюдение действительного поведения → 3️⃣сравнение ожидания и реальности → 4️⃣принятие решения о реакции "обидеться" (то есть дать волю эмоциям и совершить якобы неконтролируемые поступки и реакции)

Ваша энергия часто уходит на автоматическое чувство обиды, если вы:
● имеете привычку мысленно "пережевывать ситуацию": внутренне спорить, объяснять, оправдываться, доказывать
● часто сравниваете себя с другими и находите, что вас недооценивают, что вам полагается лучшая доля, чем есть у вас сейчас
● заранее злитесь на человека или сообщество, ожидая от них непонимания, равнодушия, враждебности или высмеивания. Вы избегаете общения по этим причинам.

Чувства безвозвратно сливающее вашу жизненную энергию в черную дыру это стыд и вина. У них есть более тонкие различия, но, для упрощения восприятия сейчас, скажем только о том, что
в стыд встроены отношения я-они (меня стыдят),
а вина - это чувство обращенное на самого себя (я виновен, я несу ответственность за все).

Часто, автоматические стыд-вина и обида смешиваются в одно болезненное обидно-стыдное чувство: все плохие, не любят меня, а сам я недостойный, жалкий и маленький - гремучий коктейль. Эти автоматические чувства сопровождаются мыслями, в которых мы неправомерно обобщаем, глобализируется свои негативные черты и обесцениваем то хорошее что в нас есть:
Я всегда… У меня ничего никогда…Я неудачник
Меня не за что хвалить
Я никому не нравлюсь

Наша культура вообще активно поощряет стыд. Воспитание стыдом для нас часто является нормой.

Стыдить друг друга - привычка нашего менталитета. В результате, автоматическим стыдом пронизаны практически все важнейшие сферы человеческой жизни:

• восприятие возраста (кому ты в свои ХХ лет нужен/нужна?куда так нарядилась?)
• здоровье (подумаешь, слабость у него/у нее, хрустальные что ли?)
• телесность и секс (только так! есть же правила, только в предписанной форме и с закрытыми шторами)
• достижения и творчество (да что ты там умеешь? таких как ты пол-города предпринимателей/художников/блогеров/аспирантов/спортсменов и тд)
• родительство (ты ж мать, ты должна! - не мать?тем более должна! как это отец за ребенком смотрит? что еще за домохозяин? все не как у людей)
• отношения с деньгами (комфорт ей нравится, меркантильная! нищеброд, если живешь не на показ!)
• иерархические взаимодействия (тут все знают кто главный, а кто дурак)

У каждого из нас есть ситуации, в которых мы испытываем автоматический стыд:

• кажемся себе «не такими», ненужными, ничего не стоящими
• опасаемся заранее, что конкретный человек или группа людей посчитают вас некомпетентным, недостаточно годным и не примут
• сравниваем себя с другими не в свою пользу по любым параметрам

Чувства автоматического стыда и вины провоцирует в нас прокрастинацию, самобичевание, нерешительность и рассеянность.

Людьми, которые придерживаются установок связанных с стыдом, виной, с деформированной самооценкой, гораздо легче манипулировать и управлять.

Тревога - это эмоция негативного спектра. Ее можно охарактеризовать как неясное предчувствие, расплывчатый страх и внутренняя нестабильность.

Сегодня тревога это абсолютный бич. В наше мега турбулентное время ей подверженны практически все. Однако некоторые из нас очень хорошо прячут от себя свою тревогу, делая ее полностью неосознанной.

Если вы

• трудно концентрируетесь на одной мысли - они прыгают и скачут в голове, не приводя ни к какому результату вашей мыслительной деятельности
• разучились или ненавидите отдыхать и делать паузы, стремитесь заполнить весь день полезной деятельностью
• почему-то не можете усидеть на месте, хотя настроение у вас не приподнятое, вас тянет пройтись, совершаете много ни к чему не приводящих действий

то, скорее всего, вас захватила тревога.

Тревогу можно поймать, если научиться проверять напряжение мышц. Человек в скрытой хронической тревоге зажимает и поднимает плечи, непроизвольно напрягает мышцы спины, вытягивает шею вперед. Голос делается выше, жесты становятся более рваными, речь убыстряется. Может постоянно к месту и не к месту натянуто улыбаться (как реакция на любые внешние обстоятельства).

Если вы обнаруживаете в себе перечисленные признаки - тревога является черной дырой для ваших жизненных сил.
Если вопрос тревоги для вас особенно актуален вот тут есть дополнительный материал про нее.

Раздражение — это чувство, которое не дотягивает до злости. Оно возникает, когда вы ощущаете неудобство, дискомфорт, фрустрацию и не можете избавиться от их причины. Ощущение постоянной суеты, круговерти, беличьего колеса, паутины, неудобства или несвободы которое вы испытываете в жизни - это и есть автоматическое привычное раздражение.

Особенно опасно то, что чувство автоматического привычного раздражения не осознается нами почти никогда.

Отловить в себе эту серую зону можно по привычным выражениям:

• я размениваюсь по мелочам
• столько всего навалилось, что я просто не могу ни чем больше думать
• и как я должна/ должен все это успевать?
• какой то сплошной хаос!

У людей сверхчувствительных, кнопками запуска раздражения могут стать самые простые и, на посторонний взгляд, не столь значительные вещи: скрипучий пол, заедающая дверца, слишком яркий запах крема, чуть-чуть слишком отросшие ногти или волосы. Иногда раздражение может включаться, а энергия снижаться просто оттого, что зимой приходится одеваться дольше и теплее, носить на себе более тяжелую одежду. Если вы относитесь к людям со сверхчувствительной психикой, раздражение может играть особенную роль в вашем сливе энергии.

Какое то время назад активно использовалось определение "энергетические вампиры". Оно мне не очень нравится, есть в нем какой то оттенок мистики. А между тем, никакого мистического компонента в этих пожирателях энергии нет.

Конечно, никто вашу энергию не высасывает и не сьедает, но все таки от общения с определенными людьми она пропадает. Куда? На автоматические негативные чувства, которые они в вас вызывают.

Они обесценивают,
имеют пассивно-агрессивные настройки (сказать прямо не могут, а едко обсудить за глаза-самое то),
постоянно жалуются и обижаются,
бесконечно требуют, чтобы за них принимали решения,
провоцируют в вас злость, раздражение и тревогу.

Таким образом, изматывают эмоционально и, в итоге, приводят в состояние беспомощности и ступора.

Время от времени, мы все можем закатываться в негативные состояния, но если человек из вашего окружения живет в этом состоянии базово и не предпринимает никаких попыток и действий, чтобы его изменить, имеет смысл сократить ваше общение, чтобы не отдавать ваши жизненные силы впустую.

Еще одна серая зона и место для слива энергии - это наше неосознанное желание как можно скорее получить чувство удовлетворения от сделанного.

Тут значительную роль играет гормон дофамин, который является одной из составляющих "системы поощрения" нашего мозга. Именно он отвечает за мотивацию, чувство удовольствия и удовлетворения. Я максимально упрощаю сложный нейробиологичсеский процесс, чтобы передать следующую мысль.

Современный маркетинг и массовая культура беспощадно используют нашу легко раскачиваемую зависимость от дофамина. Когда человек вырабатывает привычку обращаться к наиболее простым и даже примитивным способам доставить себе удовольствие, употреблять более простое и более часто

фаст фуд и сахар, вместо полноценной еды, легкое чтиво и скролл ленты вместо литературы, обмен коротким сообщениям и лайкам взамен полноценного вовлеченного общения

он провоцирует чрезмерную нагрузку на свою внутреннюю гормональную «систему поощрения» и, достаточно быстро, мозг адаптируется к легко повышаемому уровню дофамина - начинает производить меньше! этого гормона и снижать количество рецепторов в «системе поощрения». Мозг перестает реагировать на предыдущие стимулы удовольствия и для того чтобы получить все тот же уровень удовлетворения нам требуется еще более быстрый дофамин. Так развиваются зависимости, например от гаджетов и новостной ленты, прокрастинация и умственная рассеянность (когда мозг получил массу какой то информации, но не смог перевести ее ни в какой результат).

Раскачивание дофаминовой зависимости - это не только слив энергии, но и в целом опасная динамика для формирования зрелой личности.

Распутать сложный клубок из чувств и переживаний в серой зоне, зоне наших неосознанных автоматических реакций, нам помогает как раз наращивание и развитие своего эмоционального интеллекта.

Прежде всего - наблюдаем за собой. Если тема энергии для вас особенно актуальная - наблюдаем за спадами энергии и ухудшением настроения.

Базовый алгоритм работы с автоматическими чувствами из серой зоны, нашими энергетическими дырами, можно обозначить как:

наблюдаем за своим состоянием → замечаем изменение (спад энергии, сниженное настроение) → пробуем назвать то состояние, чувства и эмоции которые испытываем → анализируем источник возникновения негатива → прорабатываем ситуацию доступным и необходимым способом (проговариваем со специалистом, анализируем в записях, выражаем через творчество). Суть проработки - найти другие способы реагирования и поведения на подобные ситуации. Те которые будут для вас нести наибольшую выгоду.

На практике, наш мозг "хитер" и весьма инертен, он не желает сдавать свои серые зоны открыто, а тем более что то менять - это же прыжок в непонятное, а значит стресс и определенный расход энергии. Вот тут коучи и психологи в помощь. На консультациях и сессиях, специалисты знают как построить взаимодействие таким образом, чтобы вы обратили внимание на свои серые зоны, осознали их и перевели из серой зоны автоматизма в осознанность. Рассмотрели и приняли свое решение о том как вы поступите со своими точками энергетических сливов.

В заключение, предлагаю вернуться к определению энергии, дополнив его обозначенными в материале аспектами:
Энергия - это наша способность реагировать и действовать осознанно и осмысленно и совершать действия для достижения своих целей.

Я желаю вам всегда иметь полный заряд энергии и использовать ее на благо себе и окружающим.
Если вам понравился материал - поделитесь им со своими друзьями♥